Sposoby na bezsenność

Sposoby na bezsenność
Bezsenność jest przykrą i powszechną dolegliwością.
Warto zdać sobie sprawę z tego, że sen, choć uznawany
za bardzo cenny, nie powinien nas przejmować ponad
swoją miarę. Gdy nie możemy zasnąć, nic nie pomoże,
że będziemy to robić na siłę. Ludzie aktywni śpią
krótko. Jeżeli więc mamy przed sobą perspektywę
wolnej nocy,, wykorzystajmy ją, by doprowadzić do
końca sprawy odkładane od dłuższego czasu. Wreszcie
znajdą swój finał. Nie zapominajmy wtedy o zapaleniu
świecy, która ułatwia skupienie na wykonywanych
czynnościach.
Ustalono, że bezsenność najczęściej jest następstwem
strachu przed nią samą. Strach ten wynika
z przeżytych stresów i przykrości. Wobec tego wpierw,
należy przywrócić równowagę ducha, potem zasnąć.
Doskonałe na tę okazję są ćwiczenia relaksyjne. Polegają
na wyobrażaniu sobie poszczególnych części ciała,
np. pod postacią przezroczystych balonów, które powoli
wypełnia ciepła ciecz.
Ci, co liczą barany, a zaczyna to ich nudzić, niech
rachują hipopotamy i to koniecznie uśmiechające się.
Zanim zacznie się liczyć, tfzeba wyobrazić sobie to
zwierzę. Po jakimś czasie możemy zmienić obiekt
zainteresowania, nigdy jednak na taki, który denerwuje
liczącego.
Osobom nie mającym większych oporów polecam
przed snem przeprowadzenie striptizu, po czym można
wziąć ciepłą kąpiel i pójść do łóżka. . .
Dla mających kłopoty z wyrażaniem swoich emocji
kiedy trzeba zalecam wyobrażanie przed snem łudzi
najbardziej uprzykrzających życie i albo przeprowadzenie
szczerej rozmowy albo odkucie się na nich
w myślach. Niech mają za Swoje.
Dobrymwyjściem jest też dobranocka dla kłopotów.
Polega na wypisaniu na papierze listy kłopotów, jakie
nas spotkały w ciągu dnia oraz ich prawdopodobnych
przyczyn, po czym kartkę drzemy na strzępki i spalamy
w popielniczce.
Żaden ze sposobów nie zwalnia od pamiętania o higienicznym
trybie życia. Świeże powietrze w miejscu
spania, przed snem dobrze nie patrzeć na denerwujące
filmy ani starać się rozdrapywać napięte problemy.
Przed pójściem spać oszczędźmy sobie zbędnych posiłków.
Dobrze jako ostatnie jeść ryby, pomidory, sałatę,
kapustę, wątrobę, jajko, a pić mleko lub słabą herbatę
z miodem.